植物療法士、美容家等が紹介する花粉症のセルフケアアイテム11選

私自身、毎年2月は花粉症の症状がつらいドストライクの月です。

主な症状は目の痒みなのですが、ネトル・エルダーフラワーを活用したハーブティーを意識して飲む(春季療法の一部)他にも、花粉症の時期に得た情報を基にして効果を検証しています。

そのため、花粉症がらみの記事は過去にいくつか取り上げています。(以下)

【過去記事:『ウイルス・花粉症対策をサポートする精油4種』を説明する記事が詳細で参考になります。】(2020年5月20日)

【過去記事:花粉症の症状をやわらげる6つの薬膳レシピ】(2020年3月8日)

【過去記事:花粉症対策用で紹介されていた5つのグッズが、どれもはじめて見る商品で参考になります。】(2020年2月19日)

【過去記事:花粉症の東洋医学的予防法について書かれた記事を見て、自分自身の生活を見つめ直す必要性を感じました。】(2020年2月6日)

【過去記事:『アーユルヴェーダの観点からの「花粉症」の捉え方、及び、その対策』が書かれた記事の内容が新鮮でした。】(2019年2月24日)

今日も花粉症関連の記事を取り上げたいと思うのですが、過去に取り上げた内容では網羅できていない情報がほとんどでしたので紹介したいと思います。

花粉症のムズムズ撃退! 体の外から&内からケアアイテム11選

知っておくとラクになる! セルフケアでやわらげる花粉症

今年も迫ってきた花粉シーズン。コロナ禍とも重なり、症状が不安になることもありそうだから、花粉症はセルフケアで抑えたいもの。ムズムズを撃退する心強い味方になるセルフケアアイテムを早めに備えておきましょう!

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【外からのケア】花粉症セルフケアアイテム

さわやかなユーカリの香りで鼻づまりがスーッと楽になる

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
ユーカリラディアータ 5mL ¥1,600/モンサンミッシェル

オーストラリアでは、殺菌、消毒にも使われているエッセンシャルオイル。寒けやのどのイガイガにもおすすめ。ユーカリ精油の中でも穏やかな香りで人気。

「ユーカリラディアータの精油をティッシュに1滴落として、マスクの内側に入れます。スーッとして鼻どおりがよくなるのでおすすめ。ユーカリラディアータのみつろうバームを作って、鼻の下や鼻の入り口に塗るのも◎」
(植物療法士/南上夕佳さん 花粉症歴2年)

<HOW TO>みつろうバームの作り方

【準備するもの】
●みつろう 5g
●植物オイル 25mL
●ユーカリラディアータの精油 3〜4滴

 

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー

 

1. みつろうと植物オイルを耐熱容器に入れて、鍋で湯煎して溶かす。

 

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー

 

2. みつろうが溶けたら火からおろして粗熱をとり、ユーカリラディアータ精油を3~4滴たらして混ぜる。

 

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー

 

3. 固まらないうちに保存容器に流し込む。完全に冷めたらふたをして、1日おいたら完成。

花粉のカット率がパワーアップ

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
ゾフ・エアバイザー ウルトラ¥3,000/ゾフ カスタマーサポート

<CLOSE UP>

 

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー

 

顔にフィットして目立たないシリコン素材のやわらかいフードが花粉の侵入をカット。マスクをしても曇りにくい防曇レンズが便利。

メイクの上からスプレーし花粉をブロック

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
イハダ アレルスクリーンEX 100g ¥1,600/資生堂薬品 お客さま窓口

独自の微粒子吸着防止技術により、花粉やウイルスの付着を抑制。ミクロの霧で、メイクの上からも使えます。

「くしゃみや目のかゆみのほか、アレルギーによる肌の乾燥も悩みです。IHADAのスプレーは微細で肌アタリがよく、顔全体にベールがかかるので、ムズムズやかゆみが激減します」
(トータルビューティ アドバイザー/水井真理子さん 花粉症歴32年)

トドマツ精油が花粉をコーティングするシール

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
モリラボ 花粉バリアシール40枚入り ¥980(編集部調べ)/エステーお客様相談室

トドマツの香り成分入りのシールを衿元などに貼り、顔のまわりに浮遊する花粉をガード。効果は5~6時間持続。

衣類の静電気を防ぐには、柔軟剤がお役立ち

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
SHIRO サボン ファブリックソフナー 500mL ¥2,500/シロ カスタマーサポート

冬場はニットや化繊など静電気が起こりやすい衣類が多いもの。柔軟剤の使用で抑えられます。植物由来の柔軟成分で、なめらかに整える柔軟剤。

花粉ブロック機能追加で肌トラブルを防ぐスキンケア

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
N organicモイスチュア&バランシングセラム 60mL ¥5,800/シロク※3月12日発売

ゆらぎがちな肌リズムを調整するとともに、大気汚染や花粉をブロックする機能を追加してリニューアル。

花粉の害から肌を守るミスト状化粧水

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
ディセンシア アヤナス モイストバリア ミスト 50mL ¥2,700/ディセンシア お客さまセンター

花粉やPM2.5による肌の炎症を予防し、バリア機能をサポート。

【内からのケア】花粉症セルフケアアイテム

乳酸菌タブレットとじゃばらで薬いらずに

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
(左から)じゃばら果汁 360mL ¥2,200/じゃばらいず北山、ノアレ タブレット30粒入り ¥2,000/キリンホールディングス

左:ゆずに似た独特の風味があるかんきつ類で、アレルギー抑制効果のある「ナリルチン」という成分が豊富。
右:KW乳酸菌配合のロングセラーのサプリメント。

「重度の花粉症ですが薬に抵抗があったので、薬に頼らずいろいろ試し、残ったのがこのふたつ。中学生の頃からじゃばら果汁を朝晩20~30mL飲むと、緩和されて楽です。ノアレも高校生の頃から飲んでいて、花粉時期の肌荒れとかゆみが改善」
(スタイリスト/柿原陽子さん 花粉症歴31年)

乳酸菌飲料で日々の体調管理をサポート

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
ボディメンテ ドリンク 500mL ¥154/大塚製薬

乳酸菌B240と体液の組成に近いこだわりの電解質バランスが特徴。日々の体調管理に飲み続けたい一本。

「食生活では、積極的に乳酸菌をとるようにしています。ボディメンテはドリンクから植物由来の乳酸菌が摂取できて、気軽に続けやすいのがいいですね。低カロリーなので、水分と電解質補給も兼ねて毎日飲んでいます」
(リンネル編集部W 花粉症歴5年)

症状が出てから、さっと使えるレメディ

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
パッチフラワーレメディ 20mL ¥2,680/ベセスダホメオパシーショップ

チェリープラムやクレマチスなど、5種のパッチフラワーが入って、ショックやストレス、緊張の緩和に活用できるレメディ。

「小さいときからの花粉症を治したいと腸活をスタート。ヨーグルトが体に合わないので、ヤクルトを常に飲んでいます。ほかに、水溶性食物繊維のイヌリンやグルタミンのサプリなども。アレルギー反応が出てしまったときは、レスキューレメディのスプレーを舌の裏に2〜3プッシュして、症状を緩和しています」
(編集・ライター/アサイアサミさん 花粉症歴 生まれたときから)

教えてくれたのは……

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
南上夕佳さん

南上夕佳さん

【PROFILE】
植物療法士。ルボア フィトテラピースクール 副代表。著書に『自然ぐすり生活』(ワニブックス)

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
水井真理子さん

水井真理子さん

【PROFILE】
トータルビューティ アドバイザー。著書に『水井真理子の寄り添い美容』(集英社インターナショナル)

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
柿原陽子さん

柿原陽子さん

【PROFILE】
スタイリスト。『リンネル』をはじめ、ファッション誌や広告等で幅広く活躍。小学生のころから花粉症。

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
リンネル編集部W

リンネル編集部W

【PROFILE】
ヘルスケアの記事を担当し、健康意識が向上。近年は花粉症の悪化に悩む。

花粉症を緩和するセルフケアアイテム11選|鼻づまりをラクにするバームの作り方もレクチャー
アサイアサミさん

アサイアサミさん

【PROFILE】
編集・ライター。岡山の広告代理店「ココホレジャパン」を運営。腸活に詳しい。

花粉症、おしっこの我慢で高血圧に!? 血圧を上げる意外な行動とは[医師監修]

花粉症の症状を軽くするには? 医師に聞いた対策&最新アイテム10選

illustration:Kayo Yamaguchi
text:Ema Tanaka
リンネル 2021年3月号

Fashion Boxの2021年2月21日の記事(https://fashionbox.tkj.jp/archives/1613423)より抜粋

多角的な情報が豊富で参考になります。上記抜粋記事で紹介されていた商品でAmazonで買えるものについて、以下にリンクを貼ります。

今年はハーブを使った春季療法にプラスして、資生堂のihada、及び、じゃばらのタブレット(上記の商品とは異なります)についての効果を検証してみたいを思います。

昨今は飛散しているものも多岐にわたると思うので、「花粉症対策」という言葉だけでは限界が来ているように思います。なので、自身の症状の詳細を医者の助けを得て把握して、適切な処方をしていく必要性を感じます。

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